górskie obozy odchudzające

Po górach wolno nie tylko spacerować, napawając się ponadprzeciętnymi krajobrazami, wolno po nich także biegać, czyniąc normalny trening fenomenalnym przeżyciem.
Kto z nas nie miał niegdyś kłopotów z motywacją w czasie treningu?

a href=”https://mountaincamp.pl/”title=”obozy biegowe lato 2019″>obozy odchudzające lato 2019    

Szpetna pogoda, chlapa, ziąb, nie niesłychanie pragnie się biegać, a bieganie na bieżni w pełnej ludzi, zapoconej siłowni to nic miłego dla tych, jacy biegają dla przyjemności, a nie tylko po to, aby stracić kilogramy czy poprawić kondycję. Stąd niekiepskim pomysłem na obóz treningowy, jest bieganie w górach.
Dla kogo obozy biegowe w górach?
Jeśli pomysł spędzanie tygodnia lub też dwóch na biegach po połoninach lub beskidzkich szczytach nam się podoba, w pierwszej kolejności zastanówmy się czy w ogóle damy sobie radę. Dla kogo są tego rodzaju obozy:
•    Dla średnio i wybitnie zaawansowanych biegaczy
•    Dla osób bez kłopotów kostno-stawowych i bez niedawnych kontuzji
•    Dla umiejących umiejętnie zarządzać siłami
•    Dla ubóstwiających, jeśli nie kochających góry
Obóz biegowy w górach ma same atuty, jeżeli decydujemy się na niego świadomie. Perfekcyjne obozy tego rodzaju to takie koczownicze, gdzie trasa jest przewidziana w taki sposób, że rano można wyruszyć w górę, przebiec w linii prostej zaledwie kilka kilometrów, lecz zaliczyć parę ciekawych szczytów oraz spać na co dzień w innym miejscu. Poza zachwycającym pomysłem na budowanie formy, jest to jakkolwiek też forma zwiedzania. To, że biegniemy, nie świadczy, że na górze w schronisku czy na polanie nie musimy mieć wystarczająco mnóstwo czasu, żeby zdołać napawać się widokami oraz niezwykłym górskim klimatem.
Co więcej powietrze nawet tych względnie niewysokich partiach gór, zawsze będzie inne niż na płaszczyźnie. Ilość tlenu w wyższych partiach gór bezsprzecznie jest niższa, jednakże taka sytuacja w początkach przygody z bieganiem po górach nam nie grozi, właściwie należałoby się przygotować na czyste oraz świeże powietrze, jakim aż chce się oddychać.

   

Wyposażenie sklepów – meble

Urządzaniem punktów sprzedaży i powierzchni komercyjnych zajmują się obecnie w głównej mierze profesjonaliści. Niezmiernie istotne jest to, aby przestrzeń była efektywna oraz praktyczna, ale jednocześnie maksymalnie wykorzystana.

ABM w Krakowie

 Obszerne sieci handlowe proponują często bardzo wiele towaru, który powinien pozostać przyzwoicie wyeksponowany. Wystrój wnętrza musi także zachęcać do tego, żeby klienci pragnęli zrobić w nim zakupy oraz zainteresowali się asortymentem.
Bardzo znaczącym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Obojętnie od tego, co taki punkt sprzedaży proponuje, najczęściej można w nim spotkać:
•    regały,
•    wieszaki na ubrania,
•    lady oraz biurka,
•    kanapy, stołki i krzesła.
Naturalnie, absolutnie inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej i osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, produktu nie ma dużo, musi być on cudownie wyróżniony oraz powieszony na wieszakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty oraz dodatki, jak torebki i kosztowności. Niesłychanie istotne jest niemniej jednak, aby konsumentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy również przymierzyć ubrania w rozległej garderobie i swobodnie się po niej poruszać.
Właściciel sklepu spożywczego dba jednak przede wszystkim o to, żeby jak najwięcej towaru zdołać ulokować na półkach. Wybitnie wielokrotnie w takim sklepie jest w następstwie tego ciasno, bo między sprzętami stoją skrzynie z towarem i inne dodatki.
Bez względu od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe oraz profesjonalne. Należałoby nie zapominać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki powinny udźwignąć istotny tonaż. W przypadku elitarnego sklepu z ciuchami, meble powinny być też ładne oraz stanowić ozdobę. Najodpowiedniej, by pochodziły one z jednej linii i wykonane były z drewna.
Meble w sklepie wymienia się sporadycznie. Wielokrotnie nawet po remoncie i odmalowaniu ścian, meble pozostają nadal te same. Jest to jakkolwiek pokaźny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Właśnie dlatego warto wybierać meble na lata, które z pewnością będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich zakupu. Wielu producentów proponuje meble dla sklepów oraz należałoby skorzystać z ich okazji.
Wolno też zamówić meble na wymiar, które będą po mistrzowsku dostosowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble na pewno są najbardziej funkcjonalne, albowiem pozwalają na maksymalne wykorzystanie dostępnej przestrzeni. Najprawidłowiej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana i będzie z powodzeniem pasowała też do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, bowiem od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, czy inne akcesoria oraz meble muszą z nimi tworzyć spójną całość.

nagrania na planie

Brzmienie na planie – wybieramy właściwe studio nagraniowe
Nie ważne, czy chodzi o film, serial, dokument lub teledysk czy inne mass-medium – w każdym z wypunktowanych dzieł obraz i dźwięk muszą tworzyć nierozerwalną jedność. Film, który ma olśniewającą oprawę graficzną będzie niczym, gdy nie zatroszczymy się o aspekty audio.

studio nagrań Warszawa

Tak samo kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych bądź też innych wytwórczości. To, jak ważny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego typu dzieł – dźwiękowiec na planie jest tak samo znaczący, jak scenarzysta lub operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w tworzeniu audio to jedno, jednak każdy ekspert z tej sfery potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie profesjonalne studio oraz wyposażenia, które nagrywają oraz za pomocą jakich wolno polepszyć jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, kiedy przygotowujemy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki lub podkład do bajki? Stworzenie prywatnego studia nagraniowego żąda nie lada pracy, pasji oraz co najistotniejsze – rozległych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, głównie ten z górnej półki, jaki potrafi nagrywać nawet najniższe tony lub zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą odpowiednie studia nagrań, jakie można wynająć.

postprodukcja

    

Selekcjonujemy studio nagrań
Jakim sposobem wyłonić studio nagrań? Należałoby kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców i projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to dodatkowy detal, który powinniśmy sprawić przed zaczęciem współpracy. Jednakże najważniejsze ją możliwości audio – są studia, które specjalizują się w nagrywaniu piosenek i kooperacji z wokalistami/zespołami, a są również takie, które nagrywają dubbing dla bajek i filmów bądź specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia lub podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje również miejsc, w których pracują lektorzy tłumaczący dodatkowy epizod legendarnego serialu bądź też innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w jakiej specjalizują się poszczególne studia nagrań. Wypada również pamiętać, że każdy z wyliczonych rodzajów projektów audio wymaga innego doświadczenia oraz sprzętu – w następstwie tego nie ma jednego, wielozadaniowego studia nagrań.
Skutkiem tego najważniejsze to opisać, co chcemy zrobić oraz jaki efekt zdobyć. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wtedy prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy oraz wymagań finansowych, z którymi na pewno spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Warto niemniej jednak zainwestować w wprawną obsługę audio, gdyż to ona

podstawka pod talerze clusra

Urządzaniem punktów sprzedaży i przestrzeni komercyjnych zajmują się obecnie przede wszystkim fachowcy.

zawieszka fala z 7 kulkami chrom

Wybitnie istotne jest to, by przestrzeń była funkcjonalna i praktyczna, jednak jednocześnie maksymalnie wykorzystana. Gigantyczne sieci handlowe oferują często nadzwyczaj dużo towaru, który powinien zostać adekwatnie wyeksponowany. Wystrój wnętrza powinien także zachęcać do tego, żeby konsumenci pragnęli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

Wieszak sklepowy ubraniowy czarny na spódnice

Niezmiernie ważnym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Obojętnie od tego, co taki sklep oferuje, najczęściej wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    wieszaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Bez wątpliwości, absolutnie inne jest wyposażenie kosztownego butiku ubraniowego w galerii handlowej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, produktu nie ma wiele, musi być on świetnie wyróżniony i powieszony na stojakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty i dodatki, jak torebki oraz biżuteria. Bardzo ważne jest jednak, aby kontrahentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy także przymierzyć ubrania w przestronnej garderobie oraz bez ograniczeń się po niej poruszać.
Posiadacz sklepu spożywczego dba jednakże przede wszystkim o to, żeby jak najwięcej towaru zdołać umieścić na półkach. Niezwykle niejednokrotnie w takim punkcie sprzedaży jest w związku z tym ciasno, ponieważ pomiędzy sprzętami stoją skrzynie z towarem oraz inne dodatki.
Bez względu od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe oraz profesjonalne. Warto nie zapominać o tym w szczególności w punkcie sprzedaży, gdzie półki muszą udźwignąć istotny tonaż. W przypadku elitarnego sklepu z ciuchami, meble powinny być też ładne oraz stanowić ozdobę. Najlepiej, by pochodziły one z jednej linii oraz wykonane były z drewna.

  Szafa biurowa S54

Meble w sklepie wymienia się nieczęsto. Wielokrotnie nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble zostają dalej te same. Jest to jakkolwiek pokaźny wydatek, a same meble nie są najistotniejsze. Właśnie dlatego należałoby wybierać meble na lata, jakie na sto procent będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich kupna. Wielu producentów proponuje meble dla sklepów i należałoby skorzystać z ich okazji.
Można także zamówić meble na wymiar, jakie będą doskonale dopasowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble z pewnością są w najwyższym stopniu funkcjonalne, bowiem pozwalają na maksymalne wykorzystanie osiągalnej powierzchni. Najprzyzwoiciej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana i będzie z powodzeniem pasowała też do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, albowiem od czasu do czasu zmienia się przecież kolor ścian, lub inne akcesoria oraz meble powinny z nimi tworzyć spójną całość.

Monitory interaktywne

Szkoła kojarzy się przede wszystkim z nauką, nauczycielami i tablicami szkolnymi. To naturalnie one definiują szkołę jako położenie, gdzie jesteśmy w stanie się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe uwiecznienie wiadomości bądź też zadania w taki sposób, żeby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

Tablica interaktywna myBoard

Dzisiaj tradycyjne tablice często są zastępowane tymi interakcyjnymi, podłączanymi do komputera. Mimo to, w wielu szkołach nadal mamy okazję ujrzeć schematyczne tablice, z których korzystają uczniowie oraz nauczyciele w czasie lekcji. Oprzyrządowanie klasy w przededniu roku szkolnego ma okazję być zmartwieniem dla każdej placówki. Kupując tablice szkolne z punktu sprzedaży gwarantujecie sobie najważniejszą dostępną na rynku jakość przy konkursowej cenie. Nie warto zwlekać. Troszczenie się o niskie koszty w szkole, to baza racjonalnego zarządzania. Bazowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne czy ławki i krzesła, może być zachwycającym sposobem na obniżenie wydatków. Wystarczy jedynie wybierać właściwe oferty wypróbowanych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o przyjacielską uczniowi klasę to podstawa pobudzania dzieci do nauki. W sklepie znaleźć wolno wobec tego tablica kredowa, które pobudzają młodzież do uwagi oraz są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, błyskawicznie zabijesz szkolną nudę. Wybierając profesjonalne wyposażenie klasy, można dużo zyskać. U nas bez kłopotu odkryć można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. Dzięki nietuzinkowym i interesującym materiałom dydaktycznym każdy pedagog łatwiej przykuje uwagę uczniów.
Szkoły nieraz kojarzą się z tablicami – są to symbole oświaty. Tak w istocie tablice wykorzystuje się w szkołach po to, by pomóc w nauce. Nauczyciele to naturalnie dzięki nim są w stanie przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób wybitnie praktyczny mogą ją przyswoić. Dzisiaj jednak dużo szkół stawia na współczesne rozstrzygnięcia, zamieniając szablonowe tablice na te interaktywne. Pomimo to, w szkołach dalej jesteśmy w stanie zobaczyć sztampowe zielone tablice, po których możemy pisać kredą.

boksy dachowe Northline

W jaki sposób wybrać najlepszy box (kufer ) samochodowy
Choć sezon urlopowy już dawno przeminął to tak faktycznie każda pora jest korzystna na to żeby zażyć trochę wypoczynku oraz zrobić sobie parę dni wolnego. Kiedy wyruszamy na wyprawę z rodziną niekiedy zdarza się, że ciężko jest pomieścić wszystkie rzeczy w bagażniku. W takim wypadku warto jest zainwestować w box samochodowy, innymi słowy doczepiany na dachu samochodu dodatkowy bagażnik. Jednakowoż nasuwa się pytanie, czym trzeba się kierować przy tego rodzaju zakupie? Jaki kufer samochodowy zakupić, żeby cieszyć się spokojną oraz wygodną jazdą i być przekonanym o bezpieczeństwie własnego bagażu? O tym poniżej.

boksy dachowe

Właściwy dobór samochodowego kufra

Aby box samochodowy był udanym kupnem, którego nie będziemy żałować należy wziąć pod uwagę parę istotnych aspektów z nim związanych.

•    Dostosowanie do samochodu
•    Bezpieczeństwo
•    Waga
•    Dogodna cena

Skupiając się na pierwszym punkcie trzeba stwierdzić, że nie każdy bagażnik wolno zintegrować z każdym typem samochodu więc najpierw należy się dowiedzieć czy te detale będą ze sobą współgrać. Właściwym rozwiązaniem jest bagażnik uniwersalny. Bezpieczeństwo jest drugim oraz pewno najważniejszym punktem- box powinien posiadać blokadę przed włamaniem, a na domiar tego warto jest wiedzieć, co się z nim dzieje w chwili ewentualnej kolizji.

Jeśli chodzi o wagę kufra, przed zakupem warto dowiedzieć się jaki jest optymalny udźwig samochodu. Kolejny aspekt to cena- boxy mają swoje udogodnienia za jakie trzeba dopłacać. Jeżeli nie zależy nam na tego typu akcesoriach to kupmy taniej, ale postawmy na solidną firmę.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po jakich pisało się kredą już dawno minęły. W tej chwili nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD wspólnie z tablicami interaktywnymi. To właśnie dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie pragnął wypróbować działanie tablicy, a to ma prawo pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces kształcenia się. Jednak za pomocą interakcyjnych tablic wolno osiągnąć dużo więcej aniżeli to, że uczniowie w takim środowisku szkolnym będą mieli znacznie więcej radości z nauki. Spójrzmy bliżej na to nowoczesne wyposażenie szkół.

tablica interaktywna

Tablice interaktywne a znacznie większy poziom zaangażowania nauczycieli oraz uczniów

Zamiast robić nieraz nudną, jednokierunkową prezentację, nauczyciel ma możliwość wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania jakiegokolwiek ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, bez względu od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    demonstracje szczepów bakterii

Słuchacze zawsze są o wiele bardziej zaciekawieni, jeżeli w ramach nauczania i to właśnie dzięki takiej tablicy nauczyciele wbudują tekst, obrazy, filmy oraz / bądź pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, żeby zademonstrować wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają w owym czasie możliwość wymówienia innych słów, by uczynić, czy robią to stosownie. Użycie nagrań wideo w nauce może także skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To generuje kreatywną oraz świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą o wiele bardziej wciągające i na pewno o wiele bardziej produktywne.

gym kraków

Czym jest crossfit
Program treningowy typu crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, dzięki czemu jest świetnym zestawem ćwiczeń dla każdego, niezależnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń są w stanie być pomocne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak i młodych ludzi w całkowitej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie oraz intensywność ćwiczeń tak, by dostosować się do pragnień każdego człowieka.

gym kraków

Crossfit – w czym tkwi jego tajemnica?
To zgodność z rzeczywistością, że crossfit jest intensywnym treningiem, jakkolwiek zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów można mieć pełne przekonanie, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Na ogół na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, jednakowoż nie ma problemu z jego bardziej indywidualnym dopasowaniem do potrzeb. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, kiedy wstąpi się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – możesz tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jednak w kierunku tego samego wyniku finalnego.

Crossfit – czy jest się czego bać?
W gruncie rzeczy, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma okazję być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w jakiej jest prowadzony crossfit może wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, sprawnych ludzi, dźwigających duże ciężary:

•    w niezmiernie prędkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega jednakże na tym, że treningi rodzaju crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto pragnie popracować nad własną sylwetką i dać z siebie wszystko.

Maszyny do obróbki drewna – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drzewo stanowi jeden z wielu legendarnych surowców należytych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych charakterystycznych własności.

Wersje obróbki drewna to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To tylko co poniektóre rodzaje tej obróbki. Skoncentrujemy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drewna.

Popularne sposoby na obróbkę drewna

Jeśli pragniemy wytworzyć coś oryginalnego z drzewa warto wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy pozwala na cięcie drzewa zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch jednocześnie pracujących pił, które tną w obie strony.

Wielopiły  

Trak jest renomowaną opcją dla mniejszych korporacji, które zajmują się produkcją drewnianych szczegółów budowlanych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno szablonowej taśmówki, jak oraz obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego odcinania desek wzdłuż. Powinna posiadać przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna odszukać wolno w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezusterkowe urządzenie. Do obróbki drzewa także przydaje się wielopiła, jaką wykorzystuje się do wycinania desek i listew. Wielopiły niezmiernie często są wykorzystywane w zakładach przemysłowych zajmujących się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to tylko jedne z wielu narzędzi stosowanych do obróbki drewna, należałoby się zaznajomić z tematem bliżej, gdyż jest niezwykle fascynujący.

wod kraków

Trening funkcjonalny zyskuje na popularności wśród osób trenujących na siłowni. Ten rodzaj treningów naśladuje ruchy z powszedniego życia oraz pomaga zapobiegać traumom. Regularnie wykonywany ma okazję podnieść elastyczność i stabilność. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszelkie codzienne czynności bezpiecznie i efektywnie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny także po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować wskazane mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

weightlifting kraków

Większość entuzjastów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, niemniej jednak tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to właściwie znaczy. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była używana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dziś trening funkcjonalny stał się podstawą wielu planów ćwiczebnych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Funkcjonalne ćwiczenia treningowe są w stanie zwiększyć siłę oraz odporność, spalić kalorie i odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają również układ sercowo-naczyniowy oraz poprawiają sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większość treningów wolno wykonywać zarówno w domu, jak oraz na siłowni. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Tudzież co poniektóre ćwiczenia siłowe działają najlepiej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich pragnień i celów, możesz te ćwiczenia dobrać pod siebie, tym bardziej, że ten rodzaj treningu jest bardzo dobry zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.

1 2 3 4 23